Белтъчините - здравата основа на доброто здраве

Белтъчините - здравата основа на доброто здраве

 
   Белтъчините са една от най-важните съставки в храната ни. Те предоставят енергия на тялото, допринасят за растежа и поддържането на мускулна маса, както и за нормалното състояние на костите. Получаването на правилното количество белтъчини (протеини) в храната е потребно по няколко причини:
  • За поддържане на нормалното състояние и здравина на костите;
  • В комбинация с упражнения за издръжливост тялото си изгражда мускулна маса, която на свой ред засилва метаболизма дори по време на покой.




 
Ако редовно се занимавате с физически упражнения, тялото Ви ще се нуждае от повече белтъчини. Човек трябва да приема до 30% протеини от своя общ дневен прием на калории – в зависимост от своя пол, възраст и начин на живот.
 
Растителни и животински белтъчини





   Животинските белтъчини съдържат в себе си всички есенциални аминокиселини, необходими на организма и поради тази причина могат да се класифицират като пълноценни белтъчини. Сред тях са яйцата, месото, рибата и морските дарове, млякото и млечните продукти.




   Растителните протеини, за разлика от животинските, не съдържат в себе си всички есенциални мастни киселини и за това се наричат частично пълноценни белтъчини. Изключение прави единствено соята, за която се смята, че е единственият растителен продукт, който е достатъчно богат на пълноценни белтъчини. Други храни богати на растителни протеини са кълновете (сред които класацията се води от ръжените с около 40% протеин), варивата (боб, леща, грах, булгур, елда, киноа), водораслите спирулина, авокадо, кокос, броколи, карфиол, аспержи, ядки, сусам, чия, конопеното и лененото семе и др.
  
   Без значение дали сте вегетарианци, вегани или обичате да си похапвате месо, яйца и млечни продукти, протеините са важна и задължителна част от менюто ни и е добре да бъдат разпределени равномерно в основните хранения.




 
   Шейк „Формула 1“ на Herbalife Nutrition е пълноценен заместител на хранения и допринася са балансираното и качествено хранене. В една порция се съдържа до 18 гр. протеини, фибри, полезни мазнини и 21 витамина и минерала.

   Повече за ползите от него четете в статията ни КАК ДА РЕГУЛИРАМЕ ТЕГЛОТО С ПЪЛНОЦЕННИ ЗАМЕСТИТЕЛИ НА ХРАНЕНИЯ:
http://wellness-club.bg/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B0-%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D1%81-%D0%BF%D1%8A%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-~73
 
   А тук можете да разберете как да подсилите имунната си система чрез правилно хранене:
http://wellness-club.bg/%D0%B4-%D1%80-%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D0%B2%D0%B8%D0%B4-%D1%85%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D1%80-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0-%D1%87%D1%80%D0%B5%D0%B7-~70
  
   Ако искате да свалите от обиколките или да натрупате мускулна маса, потърсете някой от нашите високо квалифицирани треньори. Попитайте за консултация на номер:

0894 22 33 12

Или ни пишете в нашата фейсбук страница:
https://www.facebook.com/WellnessClub.NextLevel/
 
 
 
 
 
  
БЛОГ