БЛОГ

Фибрите представляват структурен компонент на растителните храни – плодове, зеленчуци, бобови и зърнени култури. Ако не приемате достатъчно влакни,
най-добре е постопенно да увеличите приема. Те имат разхлабващ ефект, увеличават обема на изпражненията и съкращават времето за преминаване през
червата. За поддържане на нормалната чревна дейност при възрастни се препоръчва прием на 25 г влакнини на ден.

Времената, в които живеем не са леки и ни изправят пред редица трудности и изпитания. Най-важното, обаче, е да успеем да запазим здравето и доброто
си настроение. Витамин D е част от механизмите, с които да противодействаме срещу вирусите и лошото настроение, а правилното и балансирано хранене е
задължително, за да сме в добра форма.

Богатата на протеини закуска се асоциира с по-висок контрол на апетита и ежедневно намаляване на желанието за хранене, което води до по-успешно
управление на теглото. Чрез нея се повишава приемът на витамини и минерали, които обикновено не могат да се компенсират чрез друго хранене през
останалата част от деня. Целта е да се осигури между 10 до 20% от дневната референтна стойност на витамини, минерали и фибри през първото хранене за
деня.

" Сила" това значи името "чия" на езика на древните маи. Тези малки чудни семенца са събрали всичките блага на природата за здравословно и пълноценно
хранене - протеини, въглехидрати, омега-3 мастни киселини, витамини, минерали и фибри. не случайно е наричана "супер храна" и присъства във всеки
режим както за отслабване, така и за качване на мускулна маса.

Протеиновите шейкове на Herbalife Nutrition са пълноценни заместители на едно или две хранения на ден. Ето защо!

Вегетарианският хранителен режим има редица ползи за здравето и добрата на форма. Ето някои от главните!

Накратко казано АНТИОКСИДАНТИТЕ са противоокислителни съединения, които могат да забавят и дори предотвратят увреждането на клетките в организма.
Приети в по-големи количества чрез храната, те успешно противодействат срещу свободните радикали (попаднали в жива клетка, те могат да причинят
мутации в ДНК и развитие на рак) и оксидативния стрес (натрупване на свободни радикали в организма).

Препоръчителните стойности за прием на Магнезий са различни според индивидуалните нужди и степента на физическо натоварване, но в най-общи линии
за мъже са 400-420 мг. , а за жени – 300-320 мг. за ден. Магнезият, който присъства в храната не може да доведе до предозиране и за това не е нужно да
внимавате с количествата. Това не важи за лекарствата и хранителните добавки, с които трябва да бъдете предпазливи и да не предозирате.

Ако сте с натоварен график, има голям шанс да пропускате необходимото след тренировка. Вероятно правите някои прости грешки, които забавят Вашия
напредък. Ето кое е добре да се стремите да избягвате.

Ето още една здравословна и апетитна рецепта. Ако искате и Вие да свалите килограми без досдни и мъчителни диети, обърнете се към някой от нашите
висококвалифицирани треньори.