Протеинови блокчета с овесени ядки

Протеинови блокчета с овесени ядки
   Ето нещо вкусно, богато на протеини, което можете да си приготвите вкъщи и да вземете за работното място или да хапнете след интензивна тренировка. Само 128 калории в порция!


   ПРОДУКТИ:

* 1 1/2 ч.ч (120г) овесени ядки
* 1/4 ч.л сол
* 1/2 ч.ч фъстъчено масло, сусамов тахан, лешников или орехов тахан
* 1/2 ч.ч мед
* 3 порции (80г) протеинова напитка или шейк Формула1 с вкус по избор


   ПРИГОТВЯНЕ:

1. Смесете и разбъркайте всички съставки;
2. Изсипете сместа върху тава (20 на 20), покрита с намазнена хартия за печене;
3. Поставете още един лист намазнена хартия отгоре върху сместа.
4. Оставете тавичката във фризера, докато сместа стегне, но не прекалено да се втвърди. След това я срежете на 16 парчета, които съхранявайте в хладилник до месец след приготвянето им. 


   ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ НА 1 БЛОКЧЕ:

калории: 128
протеини: 5,6 г
въглехидрати: 11 г
мазнини: 4,9 г
фибри: 1,3 г
захари: 3,2 г


      Десет минутки на ден са нужни, за да се тонизирате и да поддържате мускулите си в кондиция. Можете постепенно да увеличавате натоварването и продължителността на тренировката за по-голям ефект. Посетете и нашата фейсбук страница, където можете да запазите час за БЕЗПЛАТНА онлайн  консултация с наш треньор и специалист по здравословно хранене и начин на живот.
https://www.facebook.com/WellnessClub.NextLevel
БЛОГ